歯科に関して
2019年6月10日 月曜日
噛むことと肥満の関係
こんにちは。船橋市前原の老川歯科です。しっかりよく噛んで食べることは
効果的な肥満対策です！！
誰でもすぐに始められる効果的な肥満対策は、
しっかりよく噛んで食べることです。
噛むと、その刺激が脳に伝わり、
神経伝達物質のヒスタミンが脳内で放出されます。
脳内ヒスタミンは、覚醒レベルや集中力・注意力の上昇などの
作用の担い、食欲の抑制にも働きます。
このため、よく噛めば噛むほど、おのずと食べ過ぎを防ぐことができます。
また、噛むことで、エネルギー代謝が促進され、
体脂肪の減少にもつながると考えられています。
食事中はときどき箸を置くなどして、
いつもより多く噛むことを心がけましょう。
噛むことの肥満改善効果を検証するため、
1日3回、食前に10分間、キシリトールガムを噛む実験がありました。
それによると、4週後から体重が有意に減少し、
10週後には平均2％近い体重の減少が認められました。
特に肥満度の高い人ほど体重減少効果が大きく、
内臓脂肪が多い人ではその減少が確認されています。
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http://www.oikawa-dc.com/
投稿者 老川歯科医院
