歯科に関して

2019年11月11日 月曜日

お口の健康体操

baseball こんにちは soccer
船橋市前原の老川歯科医院です!


安全においしくたべるために、食前に行うお口の健康体操
はとても大切です。

① 正しい姿勢で椅子に座りましょう。
  ゆったり腰掛け、背筋を伸ばし足の裏は床につけます
② 深呼吸をしましょう。
 ☆お墓に手を当てて、鼻から吸い込みお腹を膨らませます
 ☆口からゆっくり吐き出しましょう
③首の体操をしましょう。
 ☆頭を左右に倒します
 ☆頭を前に倒します
 ☆顔を左右に向けます
④肩の体操をしましょう。
 ☆肩を上に上げてストーンを落とす
 ☆両肩をゆっくり前に回す、後ろに回す
⑤お口の体操をしましょう。
 ☆唇の体操→ゆっくり、はっきり「あいうえお」
  と発音しましょう
 ☆舌の体操→舌を前にだします→舌を上下に動かします
  →舌を右回り、左回りに動かします
 ☆頬の体操→目を閉じて口角を上げます→目と口を大きく
  開けます→左右交互に頬を膨らませます
 ☆発声練習→「ぱ た か ら」を1文字ずつ5回繰り返す
⑥唾液腺のマッサージをしましょう
 ☆食前に行います
 →上の奥歯のあたりに親指以外の4指を当て、後ろから前に
  回します
 →耳の下から顎の先の部分を親指で家に押し上げます
 →親指で顎の真下から下を突き上げるようにゆっくり押し上げます

元気で長生き!
おいしく食事をするために、毎日続けると効果的です!!!


☆表情が豊かになります
☆嚥下、発音がスムーズになります
☆唾液の分泌を促します
☆舌の筋肉が向上します


「歯やお口に関するご相談なら船橋市前原にある老川歯科医院へ」

http://www.oikawa-dc.com/
  


投稿者 老川歯科医院

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