歯科に関して
2019年11月11日 月曜日
お口の健康体操
こんにちは 
船橋市前原の老川歯科医院です！
安全においしくたべるために、食前に行うお口の健康体操
はとても大切です。
① 正しい姿勢で椅子に座りましょう。
ゆったり腰掛け、背筋を伸ばし足の裏は床につけます
② 深呼吸をしましょう。
☆お墓に手を当てて、鼻から吸い込みお腹を膨らませます
☆口からゆっくり吐き出しましょう
③首の体操をしましょう。
☆頭を左右に倒します
☆頭を前に倒します
☆顔を左右に向けます
④肩の体操をしましょう。
☆肩を上に上げてストーンを落とす
☆両肩をゆっくり前に回す、後ろに回す
⑤お口の体操をしましょう。
☆唇の体操→ゆっくり、はっきり「あいうえお」
と発音しましょう
☆舌の体操→舌を前にだします→舌を上下に動かします
→舌を右回り、左回りに動かします
☆頬の体操→目を閉じて口角を上げます→目と口を大きく
開けます→左右交互に頬を膨らませます
☆発声練習→「ぱ た か ら」を1文字ずつ5回繰り返す
⑥唾液腺のマッサージをしましょう
☆食前に行います
→上の奥歯のあたりに親指以外の4指を当て、後ろから前に
回します
→耳の下から顎の先の部分を親指で家に押し上げます
→親指で顎の真下から下を突き上げるようにゆっくり押し上げます
元気で長生き！
おいしく食事をするために、毎日続けると効果的です！！！
☆表情が豊かになります
☆嚥下、発音がスムーズになります
☆唾液の分泌を促します
☆舌の筋肉が向上します
「歯やお口に関するご相談なら船橋市前原にある老川歯科医院へ」
http://www.oikawa-dc.com/
投稿者 老川歯科医院
