歯科に関して

2020年12月 9日 水曜日

昼寝の勧め

こんにちは
aries船橋市前原にある老川歯科医院ですaries

毎日しっかり寝るために

寒くなりスッキリしない朝を迎えている方も多いでしょう。
原因は色々とあるかもしれませんが、
睡眠という観点からは、昼寝がとても良いそうです。
小さい子だけでなく大人にも非常に大切だと分かってきています。
積極的に昼寝時間を採用する学校や企業も増えてきました。
仕事の能率にも短い昼寝が効果ありとも言われています。
ただし、注意が必要です。

昼寝に適しているのは15分程度です。
眠り始めてから20分以上経つと体温は下がり、眠りが深くなり、
目覚めがかえって悪くなります。

また、1日の睡眠リズムを狂わせないためにも、
午後2時までに昼寝をすると言う注意も必要です。
大事な夜の睡眠自体がとれなくなってはいけません。

睡眠時間は長くても短すぎても死亡率が高くなるという研究データが出ています。
睡眠時間は年齢や季節によっても変わるので、
自分に合った質の良い睡眠を取ることが大切です。

「歯やお口に関するご相談なら船橋市前原にある老川歯科医院へ」


 


投稿者 老川歯科医院

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