歯科に関して
2020年12月 9日 水曜日
昼寝の勧め
こんにちは
船橋市前原にある老川歯科医院です
毎日しっかり寝るために
寒くなりスッキリしない朝を迎えている方も多いでしょう。
原因は色々とあるかもしれませんが、
睡眠という観点からは、昼寝がとても良いそうです。
小さい子だけでなく大人にも非常に大切だと分かってきています。
積極的に昼寝時間を採用する学校や企業も増えてきました。
仕事の能率にも短い昼寝が効果ありとも言われています。
ただし、注意が必要です。
昼寝に適しているのは１５分程度です。
眠り始めてから２０分以上経つと体温は下がり、眠りが深くなり、
目覚めがかえって悪くなります。
また、１日の睡眠リズムを狂わせないためにも、
午後２時までに昼寝をすると言う注意も必要です。
大事な夜の睡眠自体がとれなくなってはいけません。
睡眠時間は長くても短すぎても死亡率が高くなるという研究データが出ています。
睡眠時間は年齢や季節によっても変わるので、
自分に合った質の良い睡眠を取ることが大切です。
「歯やお口に関するご相談なら船橋市前原にある老川歯科医院へ」
船橋市前原にある老川歯科医院です毎日しっかり寝るために
寒くなりスッキリしない朝を迎えている方も多いでしょう。
原因は色々とあるかもしれませんが、
睡眠という観点からは、昼寝がとても良いそうです。
小さい子だけでなく大人にも非常に大切だと分かってきています。
積極的に昼寝時間を採用する学校や企業も増えてきました。
仕事の能率にも短い昼寝が効果ありとも言われています。
ただし、注意が必要です。
昼寝に適しているのは１５分程度です。
眠り始めてから２０分以上経つと体温は下がり、眠りが深くなり、
目覚めがかえって悪くなります。
また、１日の睡眠リズムを狂わせないためにも、
午後２時までに昼寝をすると言う注意も必要です。
大事な夜の睡眠自体がとれなくなってはいけません。
睡眠時間は長くても短すぎても死亡率が高くなるという研究データが出ています。
睡眠時間は年齢や季節によっても変わるので、
自分に合った質の良い睡眠を取ることが大切です。
「歯やお口に関するご相談なら船橋市前原にある老川歯科医院へ」
投稿者 老川歯科医院
